No.1 主题酒店的4大优势

没有淡旺季There is no season

独具特色的主题吸引顾客,不似旅游度假酒店,受多方面的影响而出现淡旺季。

旅游核心吸引力The core of tourism attraction

浓郁的特色是凝聚一个区域或一种文化的存在,是提升城市旅游的核心竞争力。

酒店有效升级The hotel upgrade

由原本一般化的服务升级为个性化的服务,带来与众不同体验,提升酒店品位。

三星投入五星回报Low-input high returns

设计、装饰和服务突破原有局限的文化特质,各种资源便捷灵活打到收益倍增。

No.2 主题酒店的6大形态

Slice 1 - Image 1 Slice 1 - Image 2
Slice 2 - Image 1 Slice 2 - Image 2

自然生态型水晶大帐城堡野奢酒店

自然生态型裴济波塞冬海底度假村

Slice 1 - Image 1 Slice 1 - Image 2
Slice 2 - Image 1 Slice 2 - Image 2

历史文化型民国文化主题酒店

历史文化型花半间名宿酒店

Slice 1 - Image 1 Slice 1 - Image 2
Slice 2 - Image 1 Slice 2 - Image 2

城市风情型克罗帝亚风酒店

城市风情型维德现代主义酒店

Slice 1 - Image 1 Slice 1 - Image 2
Slice 2 - Image 1 Slice 2 - Image 2

古典现代型卡迪娜欧式酒店

古典现代型米兰风尚主题酒店

Slice 1 - Image 1 Slice 1 - Image 2
Slice 2 - Image 1 Slice 2 - Image 2

艺术创意型街头死飞主题酒店

艺术创意型甲壳虫乐队主题酒店

Slice 1 - Image 1 Slice 1 - Image 2
Slice 2 - Image 1 Slice 2 - Image 2

非主流异型南非惊险树屋主题酒店

非主流异型绝妙帐篷主题酒店

No.3 智慧主题酒店设计流程

环境分析与
市场调查
文化梳理
与主题定位
体验产品
设计
酒店功能
体验化设计
纪念品
设计
体验式
五维设计

No.4 主题酒店设计特色服务

No.5 酒店设计案例

无论春夏秋冬只要你想穿短裤短裙你首先要看看你的腿答应不答应身形再好腿形不好会给你的外形大打折扣,今天小编就带大家一起来了下腿部减肥最快的方法都有哪些?如何做才能更好更快的解决自己的小粗腿?

1、腿部减肥最快的方法 2、腿部减肥最佳运动

2、腿部减肥瑜伽 4、郑多燕腿部减肥

3、腿部按摩减肥最快的方法 6、腿部刮痧减肥最快的方法

4、大腿减肥最快的方法 8、小腿减肥最快的方法

腿部减肥最快的方法

1、摩擦抚摸

适当的摩擦可以促进身体的血液循环,我们都知道适当的拍打身体可以增加皮肤的弹性,但你可知道揉搓拍打还可以减肥吗?原理就是摩擦生热会使体内的脂肪升温,从而达到燃烧脂肪达到减肥的目的。

用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。

2、提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

3、拍打法

这里的拍打法很简单,把手指的五指并拢,有节奏的拍打身体,力量要适当,不宜过大,顺序是自下而上,注意不可用掌心实实的拍在身体上,而是用凹形的手掌拍打,此时的手掌与皮肤接触时会形成一个空洞,发发啪啪的声音,这样即能增加掀动,又不会感到疼痛,拍打动作可使肌肉结实。

4、健走法

健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

减肥运动之后的及时补水,对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡,在运动过后应该进行适量的饮水,最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康,并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

5、散步法

普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

快速步行法:它的标准是每小时步行5-7公里,每次锻炼时间为30-60min,步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可以振奋精神。

6、爬楼梯

据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。

如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族,每日只要在上下班的时候就可完成,而且不需要很多的时间。

懒女人瘦大腿最快的方法 3个动作教你轻松瘦身

一双性感长腿是每个人女生都想拥有的,但长时间久坐加上不运动导致脂肪逐步累积,所以想快速瘦大腿,今天一起与减肥达人来学学懒女人瘦大腿最快方法吧,3个动作让你不瘦都不行。

膝盖弯蹲

首先身体呈现出站立的姿势,接着双腿分开做出蹲马步的姿势,上半身向下蹲的同时,双手可握在一起,大腿以下的部位不能弯曲。每次下蹲时坚持1-2秒时间,每次时间在半个小时左右,一周之后亲们就可以看看大腿变小的效果哟!

马步下蹲

先是身体呈现出马步下蹲的姿势,接着当左腿跨出的时候,上身要做出下蹲的姿势,双手同时在下蹲时向下摆动,当左腿收回时,双手也要收回。每次做10-15组之后,换右腿重复动作。这组瘦大腿方法,不但有帮助瘦大腿还能瘦腰,同时翘臀也能瘦出来哟!

腿外侧

身体呈现出站立的姿势,接着单腿着地,另外一条腿开始向外侧踢去,当其中一条腿外侧踢去的时候,要记得上半身不能动,身体也要保持住平衡,每次做10-15次左右,之后再换另外一条腿进行。这组方法是甩肉的方法,让腿部脂肪燃烧起来达到减肥。

懒人瘦腿的最快方法

热身运动:拉伸和拉筋

一、穴位按摩

三个穴位:

小腿肚(小腿围最粗的位置)

小腿肚下方

膝盖下方3cm

刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油,这样不会伤害皮肤,还可以穿上滑滑的袜子刮。

二、抬腿瘦腿法

1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。

一支脚站稳后,把另一支脚上提,会感觉到大腿内侧的肉肉。

一次约15下,右脚做完换左脚。

2.躺着舒服抬腿瘦腿法,也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好哟。

3.让身体贴近大腿,姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。

此动作可维持30~50秒,然后换边做,循环2~3次。

24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典!

三、空中脚踏车进阶版

这个动作要用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。

用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状(此时你会整条腿都有拉筋的感觉~)。大约就是10秒后换脚做,轮替个10次。这个动作非常非常有效!!有时候会忽略其他动作,但是这个绝对要做。

腿部减肥最佳运动

腿部减肥最佳运动一:狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

腿部减肥最佳运动二:瑜伽

对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这样可以平复心情,还有舒展身心。

当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥,来保持自己的体态优美,那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作,从整个瑜伽整体体系来讲,它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练,这两个方面,单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。

这个之外,它还有均衡成效,能让身板子更牢稳与平衡。

腿部减肥最佳运动三:游泳

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

腿部减肥最佳运动四:跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致 。

腿部减肥最佳运动五:下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

腿部减肥最佳运动六:骑自行车

骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

腿部减肥瑜伽

腿部减肥美腿的核心是调整和保持好腿的形态,重点是获得肌体好的质感,不可忽视的是维护和提升腿部皮肤的触觉和美感。来看看下面由美腿教练给大家展示的腿部减肥瑜伽方法坚持联系不仅瘦腿还可以塑造女性特有的气质。

腿部减肥瑜伽一:半脚尖式

特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率

1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。

2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3~5秒。

3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

腿部减肥瑜伽二:战士式

特色功效:战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。 减肥

1、右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。

2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

腿部减肥瑜伽三:新月式

特色功效:极佳的后弯运动,能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力,具有瘦大腿、修长腿线的作用,能够促进血液循环,增进腿部的曲线美。 瘦身方法

1、由金刚坐开始,膝盖用力,撑起臀及腿,右脚向前跨出一大步。脚伸长,脚趾向后,小腿及膝盖平放地上。

2、两手合掌放在胸前,停止不动,训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视,右膝弯曲,小腿与地面垂直,两手合掌置于胸前,抬头挺胸,背挺直,大腿有被抬起的感觉。

3、手臂在后背合掌慢慢抬起,身体跟着后弯,手臂伸直,头向后仰;提臀向前伸展,膝盖在脚趾正上方,右脚平放在地上,脚背贴地。

注意事项

教练提示: 通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!

教练提示:初学者不必勉强自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟,要注意做动作2与动作3后,着地的膝盖不要弯曲。

教练提示:要注意的是合掌姿势不变,腰部和胯部维持此姿势不动,膝盖不能超过脚尖,等累了再换边练习,每天可练习5次。

来源:百度百家 日期:2019-04-11

查看更多 MORE→

No.6 关于我们

龙里县狄午交通安全设备材料制品厂是,专业网站建设、网站推广、软件开发、400电话、手机网站、短信群发、网络营销等一站式建站服务公司,对设计与开发执着追求的学子强强联合创办具有创新、追求、责任、活力设计开发公司。专注于移动互联网与智能可穿戴设备领域,主要为客户提供APP设计开发、网站设计开发、软件设计开发、工业设计,全方位个性 化设计开发服务,具有设计、施工双乙级资质。一直坚持绿色健康装修,与国内多家高校科研单位紧密合作,不断解决装修中产生的装修污染问题,于2008年科研取得重大突破,实现真正意义上的绿色装修,成为国内首屈一指的绿色装饰航母。

No.7主题酒店业界动态

现在Win10正式发布,越来越...

现在Win10正式发布,越来越...

现在Win10正式发布,越来越多的用户使用上了win10了,如何简单又快捷的升级win10系统呢,不含任何技术含量,小编推荐360免费升Win10软件也已公布,...

新闻资讯111 ℃04-09

刚买的笔记本,我们都知道要好好...

刚买的笔记本,我们都知道要好好...

刚买的笔记本,我们都知道要好好爱护它,保护它,可惜时间长了后,慢慢的我们就对笔记本的保护爱答不理的了,这样是不好的,会降低我们笔记本的使用寿命,也影响我们的使用...

新闻资讯111 ℃04-09

查看更多 MORE→

14年行业经验

30年行业管理经验

30年行业管理经验成立于2001年,是中国最早专业从事办公环境策划的领军企业...

世界500强的选择

世界500强的选择

世界500强的选择客户大多来源于世界500强优秀企业,让原本就优秀的企业如今更加优秀...

汇集国内一流设计团队

汇集国内一流设计团队

汇集国内一流设计团队团队全部来源于国内外高等设计名校,注册设计师占总设计团队的80%以上...

预算精准合理

预算精准合理预算精准,误差10%以内,合伙伙伴均为国内一线品牌供应商,与我们达成长期战略合作...

国家质量验收标准

国家质量验收标准

国家质量验收标准严格按照ISO9001-2008质量标准管理,严格选择国家GB50210环保标准材料,保证质量稳定同时符合环保要求...

工程配套一体化

工程配套一体化报建、消防、弱电系统、空调系统、家具系统、门禁考勤、监控系统、程控电话、集团视频会议系统等一体化配套...

24小时快速服务响应

24小时快速服务响应

24小时快速服务响应客服24小时在线为您服务,即时响应解答疑难。工程2年保修、终身维护,水电问题24小时迅速解决...

数字化科学管理

数字化科学管理

数字化科学管理独创“全表格化、数字化”的管理模式,量化每一个标准。工地在线展示系统,随时掌控工地实况,省时省力更省心...

完工3年免费翻新

完工3年免费翻新

完工3年免费翻新极具特色、人性的三年后翻新服务;只要您成为我们的客户,工程竣工三年后将可以享受:免材料费的墙面(乳胶漆)翻新服务...

环境保鲜一条龙省心方案

环境保鲜一条龙省心方案

环境保鲜一条龙省心方案我们联合行业一流的合作伙伴为您精心准备了一系列后续服务,如办公环境的日常清洁,绿色植物的保养等,为您的办公环境持续保鲜...

客户联谊交流共赢

客户联谊交流共赢

客户联谊交流共赢与国内一线品牌人才面对面交流,扩充人脉,交换思维,有梦一起飞。定期举办新、老客户联谊会、交流会、企业讨论会,加强合作,促进交流,实现资源共享...

铂金会员尊享大礼包

铂金会员尊享大礼包

铂金会员尊享大礼包铂金会员可获得企业现代管理咨询、品牌策划、营销策划、业务培训等方面的资讯与服务,全面提升客户的品牌价值,助您的企业搏击风浪,迈向辉煌!

Go To Top 回顶部